Hvordan påvirker søvn din hud?
Hvordan søvn letter dig
Søvn er ikke kun vigtig for at udligne kroppen og hjernen, men det har også en direkte effekt på din hud. Søvn er en vigtig del af et sundt liv. Det giver huden mulighed for at reparere skader, der er opstået gennem dagen, før de begynder at forårsage langsigtede skade.
Søvn og din hud
Når du sover, sænker din kropstemperatur, hvilket producerer endorfiner, som hjælper med at holde din hud frisk og lys. Endorfiner er forbindelser, som booster serotonin og oxytocin – hormoner, der giver fornemmelsen af at være glad og veludhvilet – øger også elasticitet og elasticiteten hos hudcellerne.
Derudover hjælper søvn øger blodcirkulationen og aktiverer produktionen af væksthormoner, som forbedrer hudens elasticitet, så det er mindre sandsynligt at udvikle arr og linjer. Når du er veludhvilet, er din krop i stand til at bekæmpe sygdomme og gendanne celler hurtigere, hvilket knytter sundheden i huden med søvn.
Hvor længe bør du sove?
Når det kommer til søvn og hud, bør du sørge for at komme op til en passende mængde daglig søvn for at holde din hud sund og veludhvilet. Voksne skal gå op til otte timers søvn om natten, mens børn og unge har brug for mere søvn.
Sørg for at udvikle gode søvnrytme, det vil sige at få mellem syv og otte timers søvn hver nat og at se om natten. De bedste resultater opnås, når du får en konstant timing på søvnen. Dette betyder, at det er bedst at få den samme mængde søvn på det samme tidspunkt hver nat.
Hvad påvirker vores søvn
Der er mange faktorer, der kan påvirke søvnen og hudens sundhed. Sørge for at du har en komfortabel soveværelse med kølig luft og dæmpet belysning. Undgå støj og skab en rolig og afslappet atmosfære.
Udøve en regelmæssig træningsrutine, ikke for sent om aftenen. Det er også værd at undgå koffein eftermiddag; det kan forstyrre døsighed og forringe søvnkvaliteten. Og undgå alkohol og tobaksrøg, disse to forbindes ofte med øget risiko for hudforringelses ved kronisk misbrug.
Hvordan din søvn påvirker huden
Søvn har et stort antal fordele for huden. Når du ikke har nok søvn, begynder dit immunforsvar at sænke, hvilket øger risikoen for bakteriel og inflammatorisk akne. At få en god nats søvn er med til at give en hydratend, glødende hud.
Søvnmangel kan også føre til tab af hudspænding og elasticitet. Dette skyldes, at væksthormoner produceres langsommere med mindre søvn. Disse hormoner fremmer regenerering af hudceller og beskyttelse mod solskader, så hvis væksthormonerne ikke er til stede i tilstrækkelige mængder, vil din hud ikke repareres og erstatte gamle celler. Og hvis du misbruger søvn, vil de nye hudceller ikke være så stærke som de gamle.
Hudplejesegmenter
Der er et par hudpleje segmenter, som du kan bruge for at holde huden ren og frisk. Først og fremmest skal du rense din hud hver dag, brug en mild sæbe for ikke at tørre ud eller irritere huden. Daglig brug af en mild fugtighedscreme eller lotion kan holde huden hydreret og med mulighed for at komme sig fra dagens skader.
Sørg også for at få nok D-vitamin fra sollys og kost, for det er nødvendigt for at holde huden sund og glad. Brug også et godkendt solbeskyttelsesprodukt, når du er i solen.
Fjerne alderdomssygdom
For at forhindre alderdoms- og rynkerelaterede sygdomme er det vigtigt at sove regelmæssigt og udvikle søvnvaner for at holde huden modning på sigt. Når du efterligner regelmæssig genopretning, hjælper du med at bekæmpe ældning og hjælper med at beskytte dit udseende.
At få til strande søvnen vil hjælpe dig med at bevare hudens glød, elasticitet og sundhed. Sund søvn er afgørende for huden og for resten af kroppen. Det holder dig ung, frisk og glad. Så husk at spise sundt, træne og sov godt hver nat. Din hud vil takke dig!
